Profesör James Levin'e göre 150 yıl öncesine göre 1500 kalori daha az harcıyoruz. Bu da yılda 5 kilo eder.
1.Ayağa kalkın
Masanıza yapışık yaşıyorsanız, teslim edilmesi gereken evrak olduğunda bunu kendiniz yapın. Çay veya su gibi ihtiyaçlarınızı çaycı getirmesin, siz gidip alın. Bu sayede gün içinde az da olsa hareket edersiniz ve 30 kalori harcamış olursunuz.
2.Telefonla konuşurken
Bir kulaklık edinin ve telefonla konuşurken yürüyün. Bir pedometre edinin. Böylece günde kaç adım attığınızı öğrenmiş olursunuz. Günde ekstradan attığınız 500 adım, 25 kalori yakmanızı sağlar. Bunu seneye vurduğunuzda yeme alışkanlıklarınızı hiç değiştirmemiş olsanız bile 2 kilo vermiş olursunuz.
3.Yemek araları
Araştırmalara göre çalışanların %75'i haftada en az 2-3 defa öğlen masasında yemek yiyor. Yemek yiyeceğiniz zaman kendinizi işten uzak tutun ve yediklerinize konsantre olun. Ne yediğinizin farkında olursanız kendinizi bütün gün atıştırmaktan kurtarmış olursunuz.
Eğer acil durumlar için sakladığınız çikolatalar varsa onları sol tarafınızda bulunan bir çekmeceye koyun. Araştırmalara göre, kişilerin kişilerin solak veya sağlak olmasına bakmadan herkesin sağında duran nesneye uzanma eğiliminde olduğunu gösteriyor.
4.Yeşil çay
Ofiste olduğunuz sürede normal çay yerine yeşil çay için. Araştırmalara göre 3 ay boyunca normal çay yerine yeşil çay içenler 1 kilo daha fazla veriyor.
Gözünüzün önünde şekerleme, bisküvi gibi atıştırmalıklarınız varsa kaldırın.
5.Koklayın
Bir grup kilolu insan üzerinde yapılan çalışmada,acıktıkları zaman yeşil elma, nane şekeri, vanilya veya muz gibi tatlı kokuları içine çekenlerin altı ay içinde 10 kilo verdikleri ortaya çıktı.
1.Ayağa kalkın
Masanıza yapışık yaşıyorsanız, teslim edilmesi gereken evrak olduğunda bunu kendiniz yapın. Çay veya su gibi ihtiyaçlarınızı çaycı getirmesin, siz gidip alın. Bu sayede gün içinde az da olsa hareket edersiniz ve 30 kalori harcamış olursunuz.
2.Telefonla konuşurken
Bir kulaklık edinin ve telefonla konuşurken yürüyün. Bir pedometre edinin. Böylece günde kaç adım attığınızı öğrenmiş olursunuz. Günde ekstradan attığınız 500 adım, 25 kalori yakmanızı sağlar. Bunu seneye vurduğunuzda yeme alışkanlıklarınızı hiç değiştirmemiş olsanız bile 2 kilo vermiş olursunuz.
3.Yemek araları
Araştırmalara göre çalışanların %75'i haftada en az 2-3 defa öğlen masasında yemek yiyor. Yemek yiyeceğiniz zaman kendinizi işten uzak tutun ve yediklerinize konsantre olun. Ne yediğinizin farkında olursanız kendinizi bütün gün atıştırmaktan kurtarmış olursunuz.
Eğer acil durumlar için sakladığınız çikolatalar varsa onları sol tarafınızda bulunan bir çekmeceye koyun. Araştırmalara göre, kişilerin kişilerin solak veya sağlak olmasına bakmadan herkesin sağında duran nesneye uzanma eğiliminde olduğunu gösteriyor.
4.Yeşil çay
Ofiste olduğunuz sürede normal çay yerine yeşil çay için. Araştırmalara göre 3 ay boyunca normal çay yerine yeşil çay içenler 1 kilo daha fazla veriyor.
Gözünüzün önünde şekerleme, bisküvi gibi atıştırmalıklarınız varsa kaldırın.
5.Koklayın
Bir grup kilolu insan üzerinde yapılan çalışmada,acıktıkları zaman yeşil elma, nane şekeri, vanilya veya muz gibi tatlı kokuları içine çekenlerin altı ay içinde 10 kilo verdikleri ortaya çıktı.
No comments:
Post a Comment